Sign In

jan 07
Rauwe cacao poeder super gezond

rauwe cacao.jpg

Rauwe cacaopoeder is lekker en gezond ! Het is bijvoorbeeld lekker bij het ontbijt in de havermout of muesli. 

De verschillende voordelen van rauwe cacaopoeder op een rijtje:
- Het bestaat uit veel antioxidanten
- Goed voor je immuunsysteem, mede door het hoge aantal antioxidanten
- Het bestaat uit veel magnesium en dit beschermt ons tegen vaatziekten en diabetes
- Het bevat veel serotonine en dit heeft een vergelijkende werking als antidepressiva 
- Het bevat ook veel zwavel en dit zorgt voor een gladde en gezonde huid, gezonde nagels en mooi haar 
- Er zitten veel vitamines, mineralen en gezonde vetten in rauwe cacaopoeder 
- Rauwe cacaopoeder versterkt en ondersteunt het hart- en vaatsysteem 

Daarnaast is het natuurlijk makkelijk om chocolade te vervangen voor rauwe cacaopoeder. Het is dus een goede en gezonde vervanger voor chocolade. 

jan 06
Shiling Oil speciaal voor sporters

shiling olie.jpg

Dit is een product uit het Verre Oosten. De geur is vergelijkbaar met tijger balsem. Vooral na het fitnessen of een intensieve training is dit een handig product om te gebruiken. Je kunt dit product kopen bij de plaatselijke toko of bij de DA. Bij de grote drogisten hebben ze vaak wel shiling oil. Daarnaast kun je het natuurlijk ook op internet bestellen.
Shiling Oil wordt vaak gebruikt bij sporters. Het is een handig middel en er zitten veel natuurlijke stoffen in. Pas alleen wel op met je ogen! Het is erg sterk spul en als het in je ogen komt is dit erg gevaarlijk. 

Het is handig om de volgende redenen:
- Het vermindert je verkoudheid
- Opent je luchtwegen en laat je vrijer ademen
- Verlichting van gespannen spieren

Na het gebruik van Shiling Oil is het raadzaam om je warm aan te kleden, omdat het je spieren op deze manier zo goed mogelijk verwarmd. 

jan 05
Jessica Simpson voor & na

jessica simpson gewicht.jpg

jan 05
Afkicken van geraffineerde suiker

Suiker.jpg

Snoepjes, koekjes, chocolade wie houdt er niet van? Helaas zit er in deze producten vaak geraffineerde suiker. En geraffineerde suiker is eigenlijk helemaal niet zo gezond ! Waarom is het beter op te minderen met suiker of zelfs te stoppen met het consumeren van geraffineerde suikers? De natuurlijke suikers uit fruit en andere producten zijn natuurlijk niet per definitie slecht. 
Een paar tips om geraffineerde suiker zoveel mogelijk te vermijden:
- Laat de koekjes, snoepjes, muffins, chocolade en bonbons eens staan. Eigenlijk is dit meer comfort food en deze producten kun je makkelijk vervangen door gedroogd fruit, rozijnen, krenten, dadels etc. 
- Voor de koffie en thee verslaafden ons ons : blijf dit vooral drinken, maar probeer het eens zonder suiker 
- Kies voor volkoren of zuurdesem brood. In wit brood zit namelijk geraffineerde bloem en dit werkt net zoals suiker. Ook is volkoren pasta erg lekker en voedzaam
- Probeer te minderen met frisdrank, energy drankjes en vruchtensappen met veel toegevoegde suiker. Het is beter om water te drinken
- Kook niet uit pakjes, maar zoek recepten op of bedenk zelf eens wat. Maak bijvoorbeeld je eigen tomatensaus van verse tomaten in plaats van een pakje van honig. Vaak zitten in pakjes veel toegevoegde suikers
- Eet minder tussendoortjes zoals liga, sultana, mueslirepen, oreo’s. In deze tussendoortjes zit vaak ook veel suiker. Het is beter om tussendoor avocado te eten of gerookte zalm op een bruin plakje brood. 

jan 04
Broccoli poeder

superfoodoverzicht-broccoli.png

Broccoli poeder is 100% biologisch en rijk aan vezels en de vitamines A en C. Na het oogsten wordt de broccoli gedroogd en vervolgens vermalen tot een poeder en wordt het verkocht als 'broccoli poeder'. 

Wat is broccoli nou eigenlijk? 
Broccoli is een kruisbloemige groente. Meer groenten uit de familie van de kruisbloemigen zijn o.a.: spruitjes, boerenkool, bloemkool en snijbiet. Broccoli is in tegenstelling tot boerenkool een echte zomergroente. 

Hoe gezond is het? 
In het kader van gezonde voedingsmiddelen hoort broccoli zeker in de hoge regionen, naast boerenkool en spinazie. Het is een hoogwaardige groene groente. 
Na broccoli gegeten te hebben is het lichaam meer in staat gifstoffen te verwijderen. Dat komt vooral door de aanwezigheid van natuurlijke vitamine A, C en E welke sterke antioxidanten zijn. Deze helpen oxidatieprocessen te stoppen en het voorkomt ontstekingen.​

Waarom poeder?
1 schep broccolipoeder staat voor 50 gram broccoli. 
Voor mensen die van shakes houden, is dit natuurlijk een mooie uitkomst. ​


jan 04
Goede voornemens voor 2015

goede-voornemens600.jpg
​De feestdagen zijn weer voorbij, 2015 is begonnen en dus ook de goede voornemens. Volgens onderzoek is het goed om je goede voornemens op te schrijven, de kans dat je dan ook daadwerkelijk voltooid is veel groter. 
Een paar goede voornemens waarmee je vandaag nog aan de slag kunt: 
- Gezond eten (niet meer lijnen)
- Meer sporten
- Meer tijd vrijmaken voor je partner
- Durven 'nee' te zeggen
- Meer tijd voor jezelf maken
- Positief blijven 
- Niet meer afhankelijk zijn van bevestiging van anderen
- Meer genieten

Weet jij nog een paar goede voornemens? Dan horen we dat graag!  


jul 13
Havermout variatie

havermout koek.jpg

​Havermout is een gezonde vervanger voor brood. Een havermoutkoek is makkelijk te bereiden en smaakt ook nog eens erg goed. Om voor wat afwisseling te zorgen kun je zelf ingrediënten toevoegen aan het basisrecept. Hierbij kun je denken aan: rozijnen, noten, fruit, gedroogd fruit, etc.  

Basisrecept: 
3 koppen havermout
1 kop water
4 eieren 
1/2 kopje honing
1 theelepel vanille poeder / stevia 
1 eetlepel kaneelpoeder
1/2 theelepel bakpoeder​

jun 25
Oil pulling

coconut_oil.jpg

Oil pulling bestaat al erg lang en is een methode om je lichaam te ontdoen van gifstoffen op een natuurlijke wijze. Elke dag slaat je lichaam gifstoffen op, door roken, slechte voeding, etc.. Om je lichaam te ontdoen van deze gifstoffen kan oil pulling je een handje helpen.

Het is echt heel eenvoudig! Je neemt 1 eetlepel (kokos)olie in je mond en spoelt daarmee gedurende 20 minuten je mond. Het is de bedoeling dat je de olie langzaam tussen je kiezen te duwt/zuigt.

De olie in de mond activeert je stofwisseling en hierdoor komen je gifstoffen door je slijmvliezen in je mond. Als je de olie na 20 minuten uitspuugt hoort deze wit te zijn. Is dit niet het geval? Dan heb je hoogstwaarschijnlijk niet lang genoeg gespoeld.
Je boekt de beste resultaten als je oil pulling een langere tijd volhoudt. Na een week of 14 dagen merk je al verschil. Het vermindert chronische klachten, versterkt het tandvlees, maakt tanden witter, bevordert de stofwisseling, etc.

Tip:
Als je ‘s ochtends wakker wordt kun je het beste beginnen met een oil pulling. Tijdens de oil pulling zet je je ochtenritueel voort.

jun 22
Piloxing

Piloxing-workout.jpeg

Piloxing is al wel een tijdje bekend in Nederland. Piloxing is een fitnessprogramma met een mix van Pilates, dansen en boksen. De Zweedse bedenkster Viveca Jensen heeft deze high energie workout bedacht en is ervan overtuigd dat je gegarandeerd in vorm komt door de Piloxing lessen.
De workout duurt ongeveer drie kwartier. Je beweegt non-stop op de muziek om je balans en conditie te verbeteren en je lichaam strakker te krijgen. Piloxing is uitermate geschikt voor mensen met een redelijke conditie. Maar iedereen kan hieraan meedoen!

Is Piloxing totaal nieuw voor jou? Probeer het dan eens bij jou in de buurt.

jun 18
Steken in de zij

lopensteken.jpg

Sommige onderzoekers hebben het vermoeden dat steken in de zij door een zuurstoftekort komen in de ademhalingsspieren in het middenrif. Veel mensen die sporten hebben hier nog wel eens last van. Heel vervelend natuurlijk, dus hoe voorkom je nou deze steken?
Hier een paar tips:
- Eet of drink niets vlak voor jouw training.
- Adem enkele keren diep in en uit voor je training. Zo ontspan je je middenrif en dat verkleint de kans op steken.
- Een goede warming-up.
- Train je buikspieren. Sterke buikspieren verkleinen de kans op steken, dit komt o.a. doordat de buikspieren de ademhalingsspieren 'ondersteunen' tijdens het landen.

1 - 10Next